hubert ja tam w tej diecie nie widze nic zlego oczywiscie jak psozedlem do pracy to zabralem kuraka ze soba i ryz wiec troche nadrobilem swoje braki 28.01.10 dieta: snaidanie: 100g platkow owsianych 150g twarogu obiad: 150g kury 100g ryzu kieliszek oliwy z oliwek przed treningiem: 50g carbo + superpump w trakcie treningu sizeon po treningu: [...]
[...] Wszystko rozbija sie o modyfikowana mechanike jednego cwiczenia. 1 serie - bierzesz polowe tego co zazwyczaj na 12 powtorzen. Nic innego jak aktywowanie wlokien do pracy 2 seria - bierzesz ciezar ktory z zapasem pozwoli ci zrobic 12 powtorzen 3 seria - zwiekszasz ciezar, tak by zrobic tylko 10 powt czystych, a 11 lub 12 byloby [...]
DAWID.K dzięki,ja dzięki takim wpisom jak Twój dostaję motywacyjnego kopa żeby jeszcze ciężej trenować Ps.Co do pracy to jestem merchandiserem Splitx yhym,no 3 razy w tyg. to wydaje mi się takie min. żeby były jakieś efekty. King aha,no czaje,ale nie sądziłem nigdy że taki niby malutki mg może przesądzić o tym,że coś ma smak ok lub nie,bardziej [...]
[...] - dla mnie bardzo ważna - czysto i nie śmierdzi :) Jedni mogą się śmiać, inni - może trochę starsi i bardziej wymagający mnie zrozumieją. Idąc rano na siłownie a po niej do pracy - prysznic w czystej łazience to podstawa. Tu akurat łazienki i szatnie też jak najbardziej na plus, czysto, schludnie i pachnąco. Kolego odnośnie squasha - nie grałeś [...]
[...] chłopa się zdecydowaliśmy. Mam nadzieję, że pomożemy Wam naszym doświadczeniem w przyszłym wyborze suplementacji, treningu, diety a także będzie stanowić motywację do pracy nas sobą, bo „skoro grubasy dały radę, to ja nie dam?” Dziękuję przede wszystkim chłopakom, że tak twardo trzymali się do końca pomimo wielu [...]
[...] do Policji, zwłaszcza w zakresie umiejętnoąci rozwiązywania testów psychologicznych oraz testów sprawnościowych. To nie wiem po co,bo szkoła ma przygotowywać do pracy w zawodzie pracownika ochrony z licencją II stopnia,a nie przygotowywać do procesu rekrutacji do Policji.Jeśli coś takiego jest w prograie szkoły,to nie wiem kto [...]
[...] mało go dałam i z 60-70 g jogurty 2& tłuszczu do sosu. Dzienny bilans: Białko 2,1 g (161 g) Tłuszcze 1,1 g (77 g) Węglowodany 1,8 (126 g) Kcal 1841 Fotka żarełka do pracy, pysznościowe jedzenie było, dawno z takim smakiem nie jadłam Kupiłam sobie gazetkę do czytania i przyznam, że naprawdę dobre artykuły są. Kupiłam kiedyś pierwszy i [...]
[...] co do przysiadów to sprawa wygląda tak że nie musisz robić przysiadów ATG czyli tyłkiem do ziemi ale tak żeby tyłek zszedł choć troszkę niżej niż kolana to powoduje że do pracy włączają się mięśnie antagonistycze i synergiiści co z kolei pozawala na takie wzmacnianie mięśni że staw kolanowy jest dobrze chroniony i stabilny Teraz technika push [...]
[...] warzyw, które mógłbym włączyć do jadłospisu (również tego w szkole). Na razie opycham się samymi ogórami, do piątku przetrzymam . Na siłowni dzisiaj pusto, motywacja do pracy była duża, to i trening szybko poszedł. Wspomnieć w tym miejscu należy, że zestaw A15 jest chyba największym wyciskaczem potu, jaki kiedykolwiek na siłowni wykonywałem. [...]
[...] lepiej Calosc zakonczona rozciaganiem i porzadnym trzesieniem sie lydek. Mariusz jeszcze jedno nie moglam znalezc czy umawialismy sie na konkretne ciezary (poza siadami) i takie cos stworzylam sobie. Jak co to napisz prosze co zmienic na nastepnym treningu. Padam, jutro do pracy buuuuuuuu Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2010-05-03 23:25:16
[...] i ... nie zastałem na uczelni ludzi kompetentnych do podpisu :/, przynajmniej dowiedziałem się kiedy będą. Dostałem wczoraj deadline do 15.05 na przeprowadzenie badań do pracy licencjackiej Trening - barki + brzuch ciężko 1. push press z wybiciem nog rampa 8x28kg; 8x38kg; 8x48kg; 6x58kg; 6x62kg (4 całe i 2 połówki); 6x66kg (połówki) 2. [...]
[...] 3 x 15 SWS. Momentalnie poczujesz pozycję techniczną która potem powtórzysz na ławeczce. 2. Za krótki ROM. Skutkuje zajeżdzaniem barków i niepełnym dopuszczeniem klatki do pracy. Zwróć uwagę - na koniec ruchu, u Ciebie, odcinek bark łokieć jest pod skosem do ziemi, a przedramie prawie pionowo. A to oznacza ze pauzujesz przed głownym włączeniem [...]
[...] mialo wygladac off mial byc 4 tygodnie - a byl 3 potem redukcja min.8 - a bedzie 6 ....i oooooooo Wszystko niestety na szybkiego - a i to moze sie zmienic gdy pojde do pracy to i nigdzie nie polece a z cyklu bedzie lipa (na poczatku). Do PL tez z polowa supli nie chce leciec i robic dalej tydzien czy dwa tam bo nie po to jest urlop zeby [...]
[...] (choc robimy i po 11-12-13 godz) bo u kumpla to sie piwko nawinie, spirytusik, kebabik, lachony itp wstaje rano na 7 do roboty wracam o 15 na obiadek pozniej na 16 znow do pracy i tak do wieczora, pozniej jakies 2-3 piwka wlasnie z kumplem i do chaty to tylko zjem wykapie sie porucham wlacze TV i pisgam spac jakis czas temu robilem proby [...]
[...] się cieszę, że przemogłam ciężkie chwile i ani na moment się nie poddałam oraz, że dopięłam redukcję na ostatni guzik Przyznaję, że udział w teście to ogromna motywacja do pracy pełną parą i trzymania czystej michy, sprzyja osiąganiu zadowalających efektów i pozwolił mi przezwyciężyć chwile słabości (nie poddać się) spowodowane różnymi [...]
[...] i tam bardzo szybko zdał na 1 dan. Pomyślałem "no dobra, w końcu to przecież to samo". Sam chodziłem, do niego na zajęcia ale jakoś nie wiele one wnosiły do pracy która sam wykonywałem. No to lipa trza szukać dalej :) W firmie w której pracowałem zgadałem się z jednym chłopakiem, że też trenuje i może byśmy razem trochę sie [...]
[...] bo np ja mam słabe,a mój brat ma bardzo dobre a zbyt ciężko ich nie katuje. Osobna sesja na barki to bardzo dobry pomysł. Też tak robiłem przez długi czas za nim do pracy poszedłem i przez to znienawidziłem sobotę-dzień ćwiczenia barków bo do***ałem taki masakryczny trening, że pot lał się strumieniami a ja wyłem z bólu trochę pomogło, [...]
[...] materii oraz ułatwiają wypróżnianie się. Stosuje się je zarówno w postaci naparów,jak i przypraw. Napary: - łopian - łopianowe wywary stymulują nerki, żołądek i jelita do pracy; pobudzają też trawienie i wspomagają usuwanie zbędnych produktów przemiany materii, - mniszek pospolity - herbatki z mniszka pobudzają czynności wątroby, zwiększają [...]
[...] typu wspomniane termogeniki – bo moim zdaniem nie jest to najlepsze dla niego, po drugie skupia się w ten sposób na własnych objawach. Najlepiej niech pójdzie do pracy jakiegoś supermarketu :D (tylko jak nie będzie miał objawów psychotycznych) będzie miał tam taki zapier…l, że nie będzie miał czasu na zbędne myślenie o [...]
[...] to staram sie dzialac w sferze ziolek/extraktow z nich - iscie do lekarzya najczesciej po antybiotyk - to ostatecznosc a najlepsza jest tutcaj pani doktor - chodzilem do niej jak mi sie nie chcialo isc do pracy i za kazdym razem - na wszystko co sciemnialem ze mnie boli - dawala antybiotyki ale wiadomo tez ze sa sytuacje ze nie ma innej opcji
marceliono// masa i sila// chudzi mogą isc na ryby %-)
